PASOS
1. Leer la Guía CTB
2. Leer las Instrucciones
3. Abreviaturas incluidas en tu plan:
“TEMPO=velocidad del ejercicio“ “DESC=minutos de descanso” “RIR=repeticiones en reserva”
4. Envíame tus vídeos para revisarlos y enviarte la retroalimentación al whatsapp 33 2303 1780
Día 1
| EJERCICIO | VIDEO | SERIES | REP | TEMPO | DESC | RIR | NOTAS | Acción |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Back squat smith |
| 3 | 5-6 | 3-1-1-1 | 3 | Fallo | ||
| Kas glute bridge |
| 4 | 7-9 | 3-1-1-1 | 3 | 0 | ||
| Hamstring machine lying |
| 3 | 7-9 | 3-1-1-1 | 3 | 1 | ||
| Kickback gluteo mayor |
| 3 | 10-12 | 3-1-1-1 | 3 | 1 | ||
| Hanging leg hip raises estiradas |
| 4 | 8-10 | 3-1-1-1 | 2 | 3 |
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