PASOS
1. Leer la Guía CTB
2. Leer las Instrucciones
3. Abreviaturas incluidas en tu plan:
“TEMPO=velocidad del ejercicio“ “DESC=minutos de descanso” “RIR=repeticiones en reserva”
4. Envíame tus vídeos para revisarlos y enviarte la retroalimentación al whatsapp 33 2303 1780
Día 1
| EJERCICIO | VIDEO | SERIES | REP | TEMPO | DESC | RIR | NOTAS | Acción |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Back squat barra baja |
| 2 | 5-7 / 8-10 | 3-0-1-1 | 5 | 2 | ||
| Hipthrust deadstop |
| 3 | 5-7 | 3-1-1-1 | 3 | 1 | ||
| Bulgarian ss cuadricep smith |
| 2 | 8-10 | 3-0-1-1 | 3 | 2 | ||
| Leg extension |
| 4 | 10-12 | 3-1-1-1 | 3 | 1 | ||
| Adductors machine |
| 4 | 8-10 | 3-1-1-1 | 3 | 2 | ||
| Calf raises unilateral smith |
| 3 | 8-10 | 4-2-1-2 | 3 | 2 |
No hay resultados de la bitácora para este ejercicio.